El jiu jitsu es una actividad física que ayuda al bienestar, promueve calma, equilibrio y relajación mental disminuyendo la ansiedad, puesto que al ejecutar distintos movimientos mejora la capacidad y concentración. Es un arte marcial muy popular en diversos países, consiste en realizar movimientos de inmovilización y autodefensa hasta derribar al adversario sin golpearlo, sólo utilizando la fuerza corporal.

La práctica de Jiu-Jitsu puede hacerse a cualquier edad, a partir de los cuatro años, sin distinción de género.

Los movimientos de este arte marcial son básicos, posiciones, agarres, golpes, giros, ukemis (formas de caídas), kuzushi (desequilibrios), se utilizan las extremidades inferiores como la superiores y diversos tipos de armas como el llamado Bo, un bastón de 1,80 metros, el Nunchaku, los Hambo y cuchillos.

Reinildo de Oliveira Pereira, profesor de jui jitsu desde 1998 de la Academia Corpo e Mente de Bahía – Brasil, señala algunos beneficios de practicar este deporte que exige un alto grado de disciplina física y psicología, además asegura que mediante sus enseñanza se realizan entrenamientos muy rigurosos, lo que permite que el alumno se supere día a día con mayor seguridad y confianza.

- Ayuda a adelgazar. Practicar una hora de Jiu Jitsu ayuda a quemar entre 700 y 1.200 calorías, porque es un deporte de mucha exigencia muscular, ayuda a moldear el cuerpo.
- Reduce el estrés. Según algunas investigaciones de la Universidad del Sur de Florida USF, practicar Jiu Jitsu ayuda a reducir el estrés o los trastornos postraumáticos, mejora la concentración y/o malestares provocados por el estrés.
- Trabaja el cuerpo completo. Al mover todos los músculos del cuerpo mejora la resistencia, aumenta la potencia y fuerza, por eso es una actividad muy completa y beneficiosa para el sistema cardiorespiratorio.
- Mejora la coordinación motora. Cuando se practica este deporte se trabaja paralelamente ambos lados del cuerpo, esto ayuda a despertar los sentidos de autodefensa de ataque y a mejorar los reflejos.

El Jiu-Jitsu que hoy se enseña es muy tradicional, añade Oliveira, pone énfasis en la autodefensa y el combate deportivo incluyendo el sistema de competición dúo y libre, en ambos utilizan estilos de proyecciones o lanzamientos aplicando fuerza y aprovechando el peso del adversario para derribarlo.

Esta disciplina emplea varias técnicas realizadas en el adversario, con o sin armas, de pie o en el suelo. Generalmente para practicar jiu jitsu sólo se requiere de un kimono, aunque en algunas escuelas optan por usar una camiseta debajo del kimono para proteger la piel.

Es importante que antes de practicar esta modalidad, se consulte con un médico para asegurarse del estado de salud previo. Durante la práctica es importante contar siempre con la supervisión del entrenador y no exceder sus propios límites, finalizó Oliveira.

Fuente: Revista Buenvivir

El  origen del Jiu-jitsu Brasilero o Brazilian Jiu-jitsu tiene sus inicios en la India durante los siglos V y VI A.C.. Francisco Javier Díaz Lara, autor de la tesis doctoral: 'Aspecos físicos y fisiológicos determinantes en Brazilian Jiu-jitsu y la utiliación de la cafeína como ayuda ergogénica', señala en su inestigación que esta disciplina (BJJ) ha sido el resultado de un proceso de adaptación que pasó a través de generaciones.

Monjes budistas, preocupados por su propia defensa, desarrollaron técnicas basándose en los principios del equilibrio, el conocimiento del cuerpo, sus límites articulares y evitando el uso de armas, este arte de defensa recibió el nombre de Vajramashti, sus técnicas no buscaban atacar, sino más bien neutralizar las acciones de los atacantes para ser coherentes con sus dogmas religiosos que promovían una vida pacífica. El Vajramashti se extiende junto con el budismo en su expansión desde la India a lo largo del continente asiático, y se fue ramificando, dando origen a varios estilos de lucha oriundos de diversas zonas. De esta forma, fue llevado a China, primer país en tener contacto con él y posteriormente a Japón. 

En el país del sol naciente este arte encontró las condiciones culturales para evolucionar y desarrollarse técnicamente. En la época feudal (1000-1500 d.C.), nace la figura de los samuráis. Los señores feudales preocupados por su protección, utilizaban a estos guerreros para que se encargaran de su defensa. Los samuráis portaban espadas y combatían hasta la muerte protegiendo a sus señores, por lo que aparece la necesidad de desarrollar técnicas que pudiesen ser utilizadas cuando perdiesen la espada en el desarrollo del combate. 

El ju-jutsu (“arte suave”) surge por tanto, como método de defensa cuerpo a cuerpo desarrollado por estos guerreros samuráis. En japonés el termino ju-jutsu es representado por dos ideogramas: "ju", que significa suave y "jutsu", que significa técnica o arte. Con el fin de la era feudal en Japón, la restauración Meiji (1868), trajo la civilización occidental y la modernización del país. Cabe destacar la figura de Jigoro Kano, pedagogo muy interesado por los deportes y conocedor de varias escuelas de ju-jutsu, que logra sistematizar las técnicas de este arte marcial japonés y crear el judo (camino de la suavidad) en 1889.

En 1914, el profesor Mitsuyo Maeda (Conde Koma) alumno de Jigoro Kano, experto en judo y ju-jutsu, llega a Brasil, y enseña las técnicas aprendidas de Japón a Carlos Gracie. Helio Gracie, hermano de Carlos, aprende este tipo de lucha y modifica las técnicas existentes adaptándolas a su biotipo delgado y pequeño, con el objetivo de que fueran lo más eficientes posibles. Los hermanos Gracie son los creadores e impulsores de lo que se conoce hoy en día como Brazilian Jiu-jitsu (BJJ). 

En el BJJ predominan las técnicas de lucha cuerpo a cuerpo sobre la imposición de la fuerza muscular, promueve la idea de que alguien más pequeño y débil puede defenderse con éxito contra alguien más pesado y fuerte utilizando las técnicas adecuadas. El objetivo es llevar al oponente al suelo, de tal forma que se priorizan el uso de los principios biomecánicos, como el momento de fuerza o la distribución de masas, intentando anular al oponente optimizando el uso de la fuerza aplicada. Para conseguirlo se utilizan técnicas de control como inmovilizaciones, y técnicas de sumisión cuya finalidad es que el adversario se rinda mediante la utilización de luxaciones y estrangulaciones. Por tanto, se puede sugerir que el BJJ es el resultado de ceder inicialmente para en último lugar, obtener una victoria completa de un modo económico.

El año 1993 fue uno de los más importantes para la divulgación de BJJ como arte de defensa, se crea en Estados Unidos el primer evento de Artes Marciales Mixtas o Mixed Martial Arts (MMA) llamado Ultimate Fighting Championship (UFC). Después de este suceso, el número de practicantes se incrementó drásticamente, ya que se demostraba la eficacia de la lucha de suelo, que es en la que se basa este deporte, con respecto a otras artes marciales. Este hecho influyó directamente en la vertiente deportiva del BJJ. En 1996 se creó el primer campeonato del Mundo de BJJ en Rio de Janeiro y debido a su popularización desde 2007 se realiza anualmente en Estados Unidos .

Díaz concluyó su investigación señalando que el Brazilian Jiu-jitsu tiene unas características peculiares que lo diferencian de cualquier otro arte marcial o deporte de combate practicado en otro país.

Fuente: Aspecos físicos y fisiológicos determinantes en Brazilian Jiu-jitsu y la utiliación de la cafeína como ayuda ergogénica.  / Autor: Francisco Javier Díaz Lara